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糖友 高血糖和低血糖都要防

时间:2018-02-26 18:00    来源:δ֪    浏览:

   核心提示: □宁波市第一病院内排泄代谢科主任 励丽 春节是中华平易近族最紧张的传统节日。春节时代,人们城市或多或少地转变日常平凡糊口习气及饮食布局。关于正凡人来说这兴许没有什么

  □宁波市第一病院内排泄代谢科主任 励丽
  春节是中华平易近族最紧张的传统节日。春节时代,人们城市或多或少地转变日常平凡糊口习气及饮食布局。关于正凡人来说这兴许没有什么,可关于糖友来说,渡过这一段时间并不轻松。糊口习气的转变可能带来血糖的颠簸,给身材康健带来诸多挫伤。那么,在新春假期里糖友应该怎么做才气既节制好血糖,又放心享用节日的欢愉呢?
  控制饮食 糖友年夜多晓得控制饮食很紧张,然则也没须要对各种美食好菜畏头畏尾、不敢下箸。相识一下GI(血糖出产指数)和GL(血糖负荷),对咱们浮薄选食品很有光顾助。GI是权衡各类食品对血糖可能孕育发生多年夜影响的指标,指数很高(>70)的食品(如蛋糕、饼干、甜点、精细食品、精加工且含糖量高的即食食物),不太合适糖尿病病友,而指数较低(<55)的就是合适糖尿病的康健食物(如细粮、豆类、乳类、薯类)。GL则表现了碳水化合物数目对血糖的影响。它通知咱们的是糖尿病病友实在实践上什么食品都能吃,只需注意量,出格是严厉节制高GI值食品。落实到详细理论上,建议各人对低GI值的食品适度多吃几口,高GI值的食品则要少吃一些,同时注意节制全天摄入总量,并连结优越的炊事布局。
  对于量及炊事布局的摆设,教各人一个简略的餐盘法:筹办一个直径23厘米,深1.3厘米的餐盘。先把餐盘一分为二,然后把此中的一半再一分为二,如许餐盘被划分为了一年夜二小三块,把最年夜块的餐盘用非淀粉类蔬菜填满,例如:菠菜、胡萝卜、生菜、青菜、小利剑菜、花菜、西红柿、西蓝花、四时豆、洋葱、黄瓜、秋葵、甜菜、蘑菇、青椒、萝卜;把此中一小块餐盘用谷物或许淀粉类食品填满,如全麦面食、全谷物食物、米、面、饼、土豆、豌豆、玉米、红薯;在另一小块餐盘中填满卵白质类的食品,如去皮的鸡肉、鱼肉、虾、贝类、螃蟹等海鲜、瘦牛肉、瘦猪肉、豆腐、鸡蛋等。可另加一份生果(150克~200克,宜在两餐中央吃)和酸奶(一份为80克),饮料必需是低热量的,如净水、不加糖的茶水或许咖啡。别的,进食食品的先后挨次对血糖有必然影响,先吃青菜、豆类、鱼类比先用饭的餐后血糖可升得慢一些。因为春节菜肴含盐含油较多,归并高血压的病友口胃需油腻,少吃过咸、腌制食品,归并肾病的病友要节制卵白类食品的摄入。
  纪律服药 原本纪律的糊口节拍在春节时代被打乱,不少病友可能会忘怀实时备药,比及吃药时药囊已空。另有些伴侣沉醉在节日的喜悦和兴奋中,或忙于和亲朋酬酢谈天,到点却忘了服药这码事。更有少少数人乃至还存在“正月不看病”“过年不吃药”的科学思惟,自动停服药物。随便间断药物是糖尿病医治的年夜忌,再加上春节时代摄入食品较多,极有可能招致血糖显著升高,乃至呈现酮症酸中毒、高渗性昏倒等糖尿病急性并发症。是以,建议糖友在春节到临之前,提前备足日常所需药物,养成优越的用药习气。纵然外出,也要把药带上定时服。此外,伴有高血压的糖友应制止情绪颠簸,伴有血汗管病的糖友则要随身携带抢救药物,如速效救心丸、硝酸甘油等以备时时之需。
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