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月经期困乏无力该如何破?

时间:2015-03-07 23:18    来源:    浏览:

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   据日本Gow!Magazine网站报道,月经期间感到腰酸腿软,困乏无力,是经前症候群的症状之一,被称为经行嗜睡症。据调查,近半数的女性,在经期会感到困乏无力。那么,究竟为什么会产生经行嗜睡症,又该如何改善呢?

  在月经前和经期,女性体内的黄体酮激素的分泌增多,这也是让人感到特别困乏的原因,贫血的人反应更为明显。具体来说,月经会使血液中的营养素丢失,因此供给给身体其他组织的营养不足从而导致人易感到困乏。另外,一般来说,体温下降会使人想睡觉,但经期人体体温高,晚上睡不好,也会导致白天犯困。在经期感到身体不适的女性中,将近一半有困乏的症状。

  那么有什么对策呢?首先,如果是感到非常乏力且犯困的话,还是去医院让医生开一点口服避孕药比较好。服用避孕药可以抑制排卵,消除乏困的症状。但是,避孕药有一定的副作用,先尝试一下其他方法为好。

  其他的对策还有喝中药。中药能够针对不同体质,起到不同的调养效果。不妨去中药房开一副适合自己的调养方。其次是下半身保暖。下半身保暖能促进体内雌性激素的分泌,减轻乏困的症状。另外要改正一些不良的生活习惯,感到困的时候还可以闻闻芳香精油等的气味。平时还可以记录经期体温的变化,把握身体感到乏困的时间,合理安排工作。

  另外,在经期感到困乏的人在饮食上也要注意。贫血的人要多食用含铁的食物,当然也可以通过营养品来调养。另外,补铁还能改善早上起不来的情况。维生素B6对于改善经前症候群也有不错的效果,大蒜含有丰富的维生素B6,因此,经期不妨多吃一点。

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